Details
Im offenen Stepper-Training trainierst du draussen auf einem "Bike" ohne Sattel. Auf diesem Outdoor-2-Rad-Stepper lässt sich mit viel Spass extrem effektiv und äusserst gelenk- und rückenschonend trainieren. Eigentlich wie im Wasser!
Wegen der aufrechten Körperhaltung (keine rückenfeindliche Wirbelsäulenzwangshaltungen wie beim Velofahren) und den stossfreien Stepbewegungen (Entlastung der Gelenke und Sehnen), welche sich völlig unabhängig voneinander ausführen lassen, ist der Streetstepper das gesündeste und effektivste Outdoor-Fitnessgerät auf Rädern. Lassen Sie sich von den Trainingsmöglichkeiten und deren Wirkung begeistern, denn es macht enorm Spass.
Das Gerät eignet sich sowohl für Freizeitsportler, als auch für Ambitionierte bis hin zu Profisportler. Zudem wird der Streetstepper auch in der Rehabilitation (z.B. nach Bandscheibenvorfällen) erfolgreich eingesetzt. Dieses Sportgerät hat nicht das Ziel, anderen Ausdauersportarten bzw. Geräten den Rang abzulaufen. Vielmehr kann dieses einmalige Gerät als perfekte Ergänzung zu bereits praktizierenden Bewegungsformen (Laufen, Walking) verstanden werden.
Durch die äusserst schonende, aber dennoch extreme Belastungsmöglichkeit des Herzkreislaufsystems und den grössten Muskelgruppen des Körpers, eignen sich diese Trainings auch bestens für übergewichtige und adipöse Erwachsene.
Inhalt
- Freies Training mit dem Streetstepper bzw. Verbesserung der persönlichen Grundlagenausdauer
- Das Training wird durch einen professionellen Sportlehrer überwacht, welcher auch für Fragen jederzeit zur Verfügung steht.
Lernziele
- Spürbarer Trainingseffekt hinsichtlich Kondition (Grundlagenausdauer), Kraft und Koordination
- Schonend werden ideale Grundlagen für die Rumpfstabilität & Kräftigung der Beine / Füsse geschaffen
Geeignet für …
Alle Erwachsene, welche ein effektives und gleichzeitig schonendes Training mit viel Spass suchen.
Besonders profitieren auch aktive LäuferInnen von dieser schonenden Trainingsmethode, weil keine Stossbewegungen auf die Gelenke wirken. Häufig lassen sich sogar lästige Schmerzen im Bereich der Fuss- und Kniegelenke sowie der Rückenpartie therapieren.
Voraussetzungen
Geübte(r) VelofahrerIn
Material, Ausrüstung, Situation
- Der Witterung angepasste Bike-Sportbekleidung (Hosen; entweder kurze, dreiviertellange oder lange enganliegende)
- Robuste Turnschuhe
- Velohelm
- Velohandschuhe
- Kleiner (Velo-) Rucksack mit gefülltem Getränkebidon
- Es stehen Garderoben & Duschen zur Verfügung
- Parkplätze stehen zur Verfügung
Wann, Ort, Preise, Anmeldung
- Jeden Sonntag, 14:15 – 15:45 Uhr
- Schulhauses Chapf in Gossau ZH (Bergstrasse 9, 8625 Gossau ZH)
- Pro Trainingsteilnahme, 90 min. Fr. 69 inkl. Benutzung Garderobe, Dusche & Benutzung Steppervelo.
- Bezahlung erfolgt mittels einer monatlich gestellten Rechnung. Pro Rechnungsstellung fällt eine Administrationsgebühr von Fr. 16 an.
- Anmeldung per Mail bis am Vorabend
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