Details
Im offenen funktionellen In-/ Outdoor-Training für Erwachsene geht es hauptsächlich darum, mit Hilfe von komplexen Bewegungsabläufen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen die Ausdauer, Koordination, Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer und Flexibilität zu verbessern.
Das Training verzichtet auf Maschinen und isolierte Bewegungen, sondern macht den Körper zum effektiven Trainingsgerät. Wo sonst Gerätepolster für Halt sorgen, muss bei freien und dreidimensionalen Übungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen, Sprüngen, Klimmzügen und Stützvarianten die eigene Bauch- und Rückenmuskulatur den Rumpf stabilisieren.
Letztendlich bedeutet dies, dass die Bewegungen für den Alltag tauglich und übertragbar sind und so eine umfassende Verbesserung der koordinativen und konditionellen Fähigkeiten erfolgt.
Inhalt
- Warm-up
- Funktionelle und mehrgelenkige Übungen
- Stretching
Lernziele
Ziel ist es, mit Hilfe von funktionellen und mehrgelenkigen Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen, die Ausdauer, Koordination, Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer und Flexibilität zu verbessern. Letztendlich bedeutet dies, dass die Bewegungen für den Alltag tauglich und übertragbar sind und so eine umfassende Verbesserung der koordinativen und konditionellen Fähigkeiten erfolgt.
Geeignet für …
Alle Erwachsenen, welche sich draussen / drinnen gerne ganzheitlich bewegen und auspowern möchten.
Voraussetzungen
Keine
Material, Ausrüstung, Situation
- Der Witterung entsprechend angepasster Sportbekleidung
- Es stehen Garderoben & Duschen zur Verfügung
- Parkplätze stehen zur Verfügung
Wann, Ort, Preise, Anmeldung
- Jeden Sonntag, 13:15 – 14:45 Uhr
- Schulhauses Chapf in Gossau ZH (Bergstrasse 9, 8625 Gossau ZH)
- Pro Trainingsteilnahme, 90 min. Fr. 59 inkl. Benutzung Garderobe & Dusche
- Bezahlung erfolgt mittels einer monatlich gestellten Rechnung. Pro Rechnungsstellung fällt eine Administrationsgebühr von Fr. 16 an.
- Anmeldung per Mail bis am Vorabend
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